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贝博betball登录官网:为什么有些人总是感觉疲劳

来源:ballbet贝博网页登录 作者:ballbet贝博网站 | 2022-11-29 02:26:07


  有研究发现,18~45岁的中青年中有近三分之一的人长期处于不同程度的疲劳状态,其中眼疲劳比例高达47.1%。患“慢性疲劳综合症”(CCFS)者在新兴行业中的发病率为10%~20%,在某些行业如新闻、广告、公务员中甚至高达50%。症状主要表现为浑身乏力、食欲不佳、对工作没有兴趣等。疲劳使人免疫能力下降、常使人处于“亚健康”状态,使疾病发生率上升,甚至造成“过劳死”者也常见诸报端。在国外“慢性疲劳综合征”已被视为21世纪人类最大的敌人。

  正常人即使再疲劳,经过一夜睡眠就可以恢复充沛精力。如果第二天起床仍然感觉十分疲倦,并且持续一段时间,这种状态很可能就是患有“慢性疲劳综合症”。其中最可怕的是,许多不自知潜藏有心血管疾病的人,若疲劳过度就极有可能导致悴死,出现英年早逝。

  那么一些人为什么总是感到疲劳呢?根据医疗保健专家的研究,发生疲劳的原因主要有以下几种:

  即精神疲劳。这是因为不良环境如工作或家庭中受到的各种压力太大,使心理受到强烈或持久的劣性剌激而引起的一种消极心理。主要表现为精神紧张焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳,单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,更不要钻牛角尖,可找几个知心朋友(特别是异性朋友)谈谈心、聊聊天,或参加一些有益的文体娱乐活动,保持平和乐观的心态,使心情舒畅,即可消除疲劳。

  主要指身体肌肉劳累而言。劳动强度过大或事无巨细,事必躬亲、从早到晚不停的忙碌,在代谢过程中,因产生的二氧化碳和乳酸聚集在血液中令人疲劳而致。主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛,但精神一般尚好。避免与减少体力性疲劳的关键是注意劳逸结合,重视及时休息,让肌体发挥出“吐故纳新”之功效。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗一个热水澡,或用热水泡泡脚,会使疲劳消除的更快,且容易让人入睡。轻度的疲劳感,一般坐一会或躺一会即可消除,若再配合保健按摩效果会更好。

  是指因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆下降、注意力不能集中等。避免脑力疲劳的发生,首先要注意不可用脑过度,学习和工作中间要注意适当休息。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体力活动,如打球、做操、散步、打太极拳等,使大脑在运动中放松,消除疲劳。但运动的强度不宜过大,时间也不宜过长。

  如春困、秋乏、苦夏等。主要是因为春回大地以后,气温升高,人的生理机能也发生变化,皮肤内血液循环旺盛起来,而供应大脑的血液和氧气却减少,人的反应迟钝,注意力难以集中而易感疲劳。为此,战胜春困、秋乏,一般无需增加睡眠时间,只要按照机体的生物钟规律,张弛有度,坚持体育锻炼,提高机体对季节气候变化的适应能力,即可达到目的。

  若自己感觉经常毫无原因地感到软弱无力,无睡眠不足、体力和脑力劳动过度、饥饿和天气闷热等情况,那可能就是患有某些慢性疾病,即病理性疲劳了。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因,故易出现虚弱乏力、口渴、消瘦、多食、多尿等症状;患有各种贫血,如缺铁性贫血、再生障碍性贫血、失血性贫血等,患者均有乏力的表现;慢性肾炎患者也常感疲倦乏力,因他们长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉;很多内分泌疾病都有乏力的表现,如乏力是甲亢的常见症状;患有慢性肝病,如肝炎和肝硬化等,疲倦乏力、腹胀、肝区疼痛等常是他们的主诉;患有肺结核者也都有倦怠乏力的表现,同时伴有盗汗、低热等症状。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者,由于患者的神经肌肉间传导障碍,故其横纹肌极易疲乏,稍经活动,即迅速呈现出无力状态,疲乏感往往晨轻晚重,补充氯化钾后乏力可减轻;患有白血病、肺癌、肝癌等恶性肿瘤,早期也常表现有乏力症状。此外,患有感冒和各种感染性疾病的人,也几乎都有疲乏无力的体验。病态的乏力,一般都伴有其它各种不适,只要把乏力的感觉及其它不适都告诉医生,再配合各种检查,是能及时查出其疲劳原因的。