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贝博betball登录官网:健康中国 母亲行动 女性十二时辰健康养生指南(四)

来源:ballbet贝博网页登录 作者:ballbet贝博网站 | 2022-12-01 04:32:50


  古人将一天划分为十二个时辰,每两个小时相当于一个时辰,每个时辰都会有不同的经络“值班”,因此养生也需因时而异。对于广大女性而言,想要健康美丽,自然也要了解这份藏在时间里的健康养生秘密。

  肝经当令。此时是肝脏造血解毒时期,如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠。此时保证熟睡,才能养肝血。

  肺经当令。这个时候是阳气的开端,人由静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。如果老年人早晨万一睡不着,可在床上闭起眼睛做做深呼吸,或按摩按摩膻中、鸠尾两穴。另外凌晨4时也是气喘、心血管病、高血压意外等多发的时间段,被称为危险4点钟,所以4点钟时,要卧床好好休息。

  大肠经当令。这个时候的我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。平时要养成早上排便的习惯。肺气足,则肠内津液足,大便就通畅,反之则便秘。减少便秘的运动方法有活动四肢、打太极拳、叩齿、提肛、摩面等。同时可按摩太渊、鱼际、少商、合谷、手五里等穴位,促进大便通畅。

  胃经当令。这时候天地阳气最旺,也是最容易消化的时候,正是吃早饭的好时机。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。还可以按摩胃经穴,不但能治胃痛而且可治膝关节以及下脚的关节疼痛等。

  脾经当令。脾主运化,早上吃的饭在这个时候开始运化。此时可从事脑力或体力活动,但应注意劳逸结合。脾运化需要适当运动和阳光,所以每天上午到室外走走晒晒太阳,对调养脾胃非常有益。

  心经当令。子午二时是天地气机的转运点,人体也要适应这两个时辰(子午)的转折,子午线又是南北极两条主线的转运站,宇宙间的阴阳变化,均由这里生发。因为午时心经旺,有利于全身血液循环。午时阳极一阴生,所以午时是升阴阶段,午时憩睡半小时,醒后适当活动,借以调理精气神,是再好不过的养生之道。

  小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。每天下午两点钟就会出现胸闷心慌的话要注意心脏疾病。

  膀胱经当令。此时的记忆力和判断力都很活跃,是最好的学习时机,又是饮水的最佳时间,可以争取在这时适当多喝水。

  肾经当令。肾主藏精,精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。肾虚者在这时饮用补肾的汤药,特别奏效。建议在19时前进完食,晚饭宜吃八分饱,菜宜清淡一点,肾最怕高盐的咸食。之后可以散散步、看看电视、泡泡脚,按摩百会、迎香、曲池、劳宫、足三里、太冲、涌泉等穴位。

  心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的。人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。睡前应静心养气,并用冷水洗洗脸,温水刷刷牙,热水泡泡脚,然后安静上床,右侧卧位入睡最好。

  三焦经当令。三焦是六腑中最大的腑(也叫孤腑),有通行元气、疏通水道的作用。因此,亥时应保持心境平和,不生气,不狂喜,不大悲,更不可在此时吵架怄气,要排除杂念,注意保暖,安睡以养元气。

  胆经当令。睡个子午美容觉,对于女性保养容颜而言至关重要。通过睡眠能很好地养蓄人体的阳气,子时前入睡最养胆。早起早睡,充足优质睡眠,不经常熬夜,使胆经功能正常。子时阳气升发,子时前睡觉能很好地把阳气养起来,阳气旺、气血足、寿命长。